色々とある腸から健康のお話し

お腹が「グーッ」と大きな音で鳴るのはなぜ？
原因と対処法をやさしく解説



会議中や授業中など、静かな場面で突然「グーッ」と鳴り響くお腹の音…。
恥ずかしいと思った経験、ありませんか？

実はこの音、胃腸がちゃんと働いている証拠なんです。

でもできれば、人前で鳴るのは避けたいもの。

今回は、
お腹が鳴る医学的な理由
日常でできる対処法
食事での工夫
について、わかりやすくご紹介します。

お腹が鳴る医学的な理由

お腹の音は「腹鳴（ふくめい）」と呼ばれます。
これは胃や腸の中にある空気や消化液が、腸の動き（蠕動運動）によって振動し、音を出す現象です。

特に空腹時は、胃が強く収縮して「次のごはんの準備運動」を始めます。
これにより、胃腸内にあった空気や液体が激しくかき混ぜられて「グーッ」と大きな音になるのです。

これは胃腸の掃除タイムとも言われる生理現象。
恥ずかしがる必要はありませんが、音が気になる方は対策を知っておくと安心です。


日常生活でできるお腹の音対策

1. 空気を飲み込まない工夫
・早食いやおしゃべりしながらの食事を避ける
・ガムや炭酸飲料を控える
・よく噛んでゆっくり食べる

2. 姿勢を正す
・猫背は内臓を圧迫しやすく、音が鳴りやすくなります
・背筋を伸ばして座ると、腸の動きも安定します

3. 一時しのぎのワザ
・温かいお茶や水をゆっくり飲む
・飴やチョコを少し口に入れる
・ミントタブレットで胃の動きを落ち着かせる

4. ストレスケアも大切
・深呼吸、入浴、軽い運動で自律神経を整える
・ストレスが強いと、腸が活発になって音が出やすくなります

食事でできる工夫
腹持ちのいい食材を選ぶ
・玄米、オートミール、根菜、きのこ、豆類など食物繊維の多い食材
・卵、魚、大豆製品などタンパク質を含む食品

食事のリズムを整える
・1日3食、できるだけ時間を空けずに食事をとる
・朝食を抜かない（軽くでもOK！）

小腹対策におすすめ
・ナッツ、ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、バナナなどの間食

お腹が鳴りやすい場面では避けたい食材
・炭酸飲料、ガム、豆類、乳製品（乳糖不耐症の人）
・ガスを発生させやすいイモ類、ごぼう、りんご、玉ねぎなど

まとめ
お腹の音は、体からの大切なサイン。
まずは音が鳴るメカニズムを知ることで、「なんで鳴るの？」という不安も減ります。

日々の食事やちょっとした習慣で、お腹の音はやさしくコントロールできます。

「お腹が鳴るのは、ちゃんと胃腸が働いている証拠」。
そう思えたら、少しだけ自分の体が愛おしくなるかもしれませんね。


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迷子にならなくていい。
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近年、米国やヨーロッパの医療界では、従来の「機能性胃腸障害」（FGID）と呼ばれていた症状を、「腸脳相互作用障害」（DGBI: Disorders of Gut-Brain Interaction）という新しい名称で呼ばれるそうです。

腸律??では腸と脳の密接な関係を以前からずっとお伝えしていましたが、医学でもそのことに着目し始めたようです。


脳が第二の腸である！
生物学的観点から見ても、腸が先に生まれ、腸の中に色々な臓器ができ始め、その臓器は全て腸がコントロールしていました。
しかし、次々と腸の中に様々な臓器ができてきて、全ての臓器を腸だけでコントロールしきれなくなって来たので、腸は自分をサポートしてくれる臓器を作ろう！ということで「脳」ができたのです。
つまり、脳は腸のサポート役として生まれた臓器です。
よく、「腸は第二の脳」と言われたりしますが、腸律師??はその言葉を聞くと少しカチンときています。
いえいえ！！『脳が第二の腸』ですよね？！笑



腸の感じていることと脳の感じていること
腸と脳は双方向で情報を交換していますが、腸の感じていることと、
脳の感じていることが違ってくることがあるのです。

この違いが大きければ大きいほど、たくさんあればあるほど、複雑化すればするほど、腸に負担が掛かると腸律??ではお伝えしています。
ですので、腸と脳の感じていることの違いを調律・腸律していくことが腸の健康を保つ大きな鍵になると腸律??ではお伝えしています。

「腸脳相互作用障害」（DGBI)という名前が示すように、腸と脳は繋がっており、心と体も繋がっているのです。その繋がりが乱れてくると不調につながる不腸の連鎖に陥ってしまいます。

腸律??では、腸の感じていることを『腸の表状』で読み取り、
脳の感情と合わせていくというオリジナルの考え方と手技を腸律??講座でお伝えしています。ご興味のある方はご連絡くださいね。



参考文献：
Yale New Haven Healthの報告では、腸脳相互作用障害がどのように腸の運動機能や感覚、脳の信号処理に影響を与えるかが詳しく説明されています。

イェール・ニューヘブン病院

腸脳相互作用障害（DGBI）という新しい概念は、これまでの腸に焦点を当てた治療法だけでなく、脳との連携を重視する新しい治療アプローチになってきます。やっと腸律??の時代が来た！！とワクワクしています。

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子宮内膜症の人には特徴があった

１分間動画はこちらから

子宮は腸の一部です
胎児の発生初期段階では、
腸と生殖器系は共通の胚葉（内胚葉）から発達します。
腸管は最初に原始腸管として形成され、
その後、前腸、中腸、後腸へと分化していきます。
ここで特に注目すべきは、
腸管から子宮を含む
生殖器系の一部が派生するという点です。


生殖器官の発達:
後腸に続く領域からは、最終的に
子宮や卵管などの生殖器官を発達させます。
この過程で、腸と生殖器官の形成は非常に密接に関係していることが分かります。


分子生物学的な証拠:
腸と子宮の形成に関与する多くの遺伝子が
共通していることが確認されています。
腸の発達を制御するホメオボックス遺伝子群が
子宮の発達にも重要な役割を果たすことが明らかになっています。


腸律的見解
子宮と腸は深い関係にあります。
子宮内膜症や子宮筋腫のある方の特徴としては
「冷え」です。
腸の動きが悪くなると冷えます。
冷えた腸が子宮を冷やします。
冷えた子宮は内膜を作り、冷えないように防御しようと
しているのではないかと私は考えています。


自ら動く腸を作ることで、腸は冷えません。
腸の位置を上げていくと血流が良くなり
冷えも改善する可能性が高いのです。


今日はそんな１分間動画です。


お腹の冷えが気になる方
婦人科の悩みを抱えている方
頻尿・尿もれに悩んでいる方


腸律がお役に立てると思います。
少し遠くても是非サロンまで足を運んでみてくださいね。


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4月の緊張が一気にほぐれ、ここで心も体も一休み。。。と思っている方。要注意??

腸はルーティーンが大好きです。
寝る時間、起きる時間、食べる時間など、大幅に変えてしまうと、休み明け、もっと大変なことになりますよ！


とはいえ、GWに体に良いことしたいなーと思っていたら、腸律に来てください
セルフケアもお伝えしていますので、GW中はしっかりとセルフケアしながら過ごしてみてはどうでしょう？


でも、サロンまで来れない方は、腸律師??お勧めのGWの過ごし方を１分間動画にしました。
その中で、【ソルトフラッシング】、【梅流し】とい言葉が出てきます。
やり方は


ソルトフラッシング
200mlのお水に9gの塩を溶かして沸騰させ、火を止めます。
800mlのお水を注ぎ、お水の量を1リットルにします。
温度は42度くらいにして、お湯が冷めないうち5分以内に全てを飲み干してください。
前日の夕食を早い時間に食べるか、抜かして、次の日の朝、お腹の中が軽い状態でやってください。
時間がある時にやってください。
勢いよく出るのが続きます。

梅流し
材料
・大根1/2本
・水1.5?
・味噌　大さじ１
・梅干し　４つ
point
①大根は根っこの方（先の細い方、下部）が酵素が多いのでそちらを使う。
②梅干はしっかり良いのを選ぶこと。裏をみて調味梅干（ハチミツ漬けなど）はNG！　塩分濃度は１５％以上が成功しやすい。
【作り方】
大根を1.5センチ幅のいちょう切りにして10分ほど茹でたら、梅干しを潰して入れ、味噌を入れ、味噌を溶かしてさらに柔らかくなるまで煮込んだら完成。
【食べ方】
①まずは梅をしっかりと潰し、煮汁をゆっくりと半分ほど飲みます。
②次に梅干しを食べます。
③大根と煮汁を食べられる限り食べる（味が薄ければ味噌を足す）
ひたすら食べ続ける。冷めたら温め直すと食べやすくなります。
お腹が空の状態の方が良いです。
前日に夕食を抜かして、次の日の朝にやると良いですよ！
出た後は、かなりスッキリとします。是非、試してみてくださいね

注意必ず時間に余裕を持って行ってください。

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GW中にあと５名だけ募集します。
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腸律レッスン継続中です！！


アゲアゲ腸律もしっかりと継続することに意味があります。


1人では難しいのでみんなでやっていきましょう！という腸律レッスン実施中です。


そのレッスン生の1人。吉田さん

毎日、用意した用紙にしっかりと記録してくださっています。

その中で、とても面白い現象が


排便が無く、炭水化物も摂っているのに、なぜか、体重と体脂肪が急に下がるという。。。

何故だろうと色々と分析してみると、、、、
どうも、気圧（天気）との関係があるみたいです！
しかも吉田さんはそれが顕著に現れます！


もしかしたら、まだ他に原因はあるのかも知れませんが、このまま記録を続けてもらい、気圧、気温、天気、食べ物、運動、睡眠、食事、精神的な面、etcなどを分析し、ご自身の身体がどう変化するのかを知っていくのも楽しいですよね


私も本当に勉強になります。


ということで、腸律レッスン受け付けております。


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後ほど、詳細を個別に送らせていただきますね。


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