【大きなお腹の音の対策】



お腹が「グーッ」と大きな音で鳴るのはなぜ?
原因と対処法をやさしく解説



会議中や授業中など、静かな場面で突然「グーッ」と鳴り響くお腹の音…。
恥ずかしいと思った経験、ありませんか?

実はこの音、胃腸がちゃんと働いている証拠なんです。

でもできれば、人前で鳴るのは避けたいもの。

今回は、
お腹が鳴る医学的な理由
日常でできる対処法
食事での工夫
について、わかりやすくご紹介します。

お腹が鳴る医学的な理由

お腹の音は「腹鳴(ふくめい)」と呼ばれます。
これは胃や腸の中にある空気や消化液が、腸の動き(蠕動運動)によって振動し、音を出す現象です。

特に空腹時は、胃が強く収縮して「次のごはんの準備運動」を始めます。
これにより、胃腸内にあった空気や液体が激しくかき混ぜられて「グーッ」と大きな音になるのです。

これは胃腸の掃除タイムとも言われる生理現象。
恥ずかしがる必要はありませんが、音が気になる方は対策を知っておくと安心です。


日常生活でできるお腹の音対策

1. 空気を飲み込まない工夫
・早食いやおしゃべりしながらの食事を避ける
・ガムや炭酸飲料を控える
・よく噛んでゆっくり食べる

2. 姿勢を正す
・猫背は内臓を圧迫しやすく、音が鳴りやすくなります
・背筋を伸ばして座ると、腸の動きも安定します

3. 一時しのぎのワザ
・温かいお茶や水をゆっくり飲む
・飴やチョコを少し口に入れる
・ミントタブレットで胃の動きを落ち着かせる

4. ストレスケアも大切
・深呼吸、入浴、軽い運動で自律神経を整える
・ストレスが強いと、腸が活発になって音が出やすくなります

食事でできる工夫
腹持ちのいい食材を選ぶ
・玄米、オートミール、根菜、きのこ、豆類など食物繊維の多い食材
・卵、魚、大豆製品などタンパク質を含む食品

食事のリズムを整える
・1日3食、できるだけ時間を空けずに食事をとる
・朝食を抜かない(軽くでもOK!)

小腹対策におすすめ
・ナッツ、ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、バナナなどの間食

お腹が鳴りやすい場面では避けたい食材
・炭酸飲料、ガム、豆類、乳製品(乳糖不耐症の人)
・ガスを発生させやすいイモ類、ごぼう、りんご、玉ねぎなど

まとめ
お腹の音は、体からの大切なサイン。
まずは音が鳴るメカニズムを知ることで、「なんで鳴るの?」という不安も減ります。

日々の食事やちょっとした習慣で、お腹の音はやさしくコントロールできます。

「お腹が鳴るのは、ちゃんと胃腸が働いている証拠」。
そう思えたら、少しだけ自分の体が愛おしくなるかもしれませんね。


#腸活 #お腹の音 #腹鳴 #胃腸の健康 #日常ケア #音が鳴る理由 #静かな場面対策 #セルフケア #腸律 #健康ブログ

【腸活迷子にならないために】



「正しい腸活」が見つからないあなたへ。答えは“腸律”の中に。


最近の調査(ダノンジャパン実施)で、腸活に興味を持っている方がとても多い一方で、「正しい方法がわからない」と感じている方が実に4割以上もいることがわかりました。

さらに、腸活を始めたものの「自分に合っているかわからない」「効果を実感できない」と不安を抱え、途中でやめてしまう方も多数…。でも、その**8割以上が『もう一度チャレンジしたい』**と思っているんです。

これって、すごく大事なサインです。

どうして腸活は“迷子”になってしまうのか?
それは、「答え」を探してしまうからなんです。

雑誌やテレビ、SNSでは「この食品が腸にいい」「これを飲めば腸内フローラが整う」といった情報が溢れていますよね。もちろん、それらの情報は参考にはなりますが??

大切なのは、“あなたの腸に合った方法”を見つけること。

つまり、「答え」を外に探すのではなく、「原因」を内に探すこと。
あなたの腸が元気になれない本当の理由を知らないまま、答えばかり探しても、迷子になるのは当然なのです。

これからもっと腸活迷子が増える?
実は、これから先も腸活迷子は増えていくと私は予測しています。

なぜなら、情報はますます増えていくけれど、「自分の腸に合うかどうか」を見極められる人が少ないから。体質や生活リズム、ストレスの感じ方…腸に影響を与える要素は人それぞれ。万人に効く腸活なんて存在しないのです。

腸活迷子から抜け出すカギは、“腸律”にある
そんな腸活迷子たちにこそ届けたいのが、“腸律”という新しいアプローチ。

腸律とは、腸を弱らせている原因を一緒に見つけ出し、それを外していくという、まさに“寄り添う腸活”のこと。
単に発酵食品をとる、サプリを飲む…という「足す腸活」ではなく、**“引き算の腸活”**が腸律の真骨頂です。

たとえばこんなケースがあります。

食物繊維を頑張って摂っていたのに、実はそれが腸に負担だった

ヨーグルトを毎日食べていたのに、お腹が張るばかり

腸活にいいと言われたサプリで、逆に便秘が悪化…

腸律では、一人ひとりの腸の状態を丁寧に観察し、対話しながら、その人に合った「腸の整え方」を見つけていきます。だから、腸活迷子になりようがないんです。

腸律は「自分を知る」旅の第一歩
腸律は、ただ腸を整えるだけの方法ではありません。
それは、**自分をもっと深く知り、自分をもっと大切にするための“内なる旅”**でもあるのです。

なぜ、こんなに疲れやすいのか

なぜ、いつもお腹の調子が悪いのか

なぜ、気分が晴れない日が続くのか

その「なぜ?」の答えは、あなたの腸が教えてくれます。
腸律は、その声に耳をすませ、一緒に歩んでいくパートナーのような存在。

「またチャレンジしたい」と思ったその気持ち、大切にしませんか?
腸活をやめたけれど、もう一度やってみたいと思っている方。
興味はあるけれど、最初の一歩が踏み出せない方。

大丈夫。あなたの腸の声を、私たちが一緒に聴きます。
腸律は、一人ひとりの「今」に寄り添い、「未来の腸」を育てていく新しい腸活のカタチ。

迷子にならなくていい。
もう、「正しい方法がわからない」と悩まなくていいんです。

腸律に出会った瞬間から、腸活は“迷い”から“確信”へ変わります。
あなたの腸に、あなた自身に、もっとやさしくなれる腸活。
それが、腸律。

興味を持ってくださった方は、ぜひ一度体験してみてください。
腸律師と一緒に、「答え」ではなく「原因」を見つける旅をはじめましょう?

【無料30分カウンセリングをお願いしたい】
【腸律についてもっと知りたい】
そんな方はぜひ、腸律セラピー公式ラインにご登録ください
https://kli.jp/f/pPfJ/



あなたの腸に、今日もありが腸を。
そして、あなた自身にエールを送ります。

【平均寿命?健康寿命?いえ。違います】



よくね、平均寿命より健康寿命が大切だって耳にしますよね。
確かにそれも大切ですが、一番大切なのは、

//
幸福寿命
\\


なんじゃない?


健康に生きられるのは大切。
でも、健康の中には「幸福感」がないとね。


寿命が短くても、この「幸福寿命」を生きられた人が人生の勝ち組よ


介護の世界にいた時に、「健康寿命」というのを考えていたけれど、
今回の臨床瞑想を学んで、死ぬまで生きるんだから、
それまでの間、どれだけ「幸福感」を味わえるか。


私はそれを目指して腸律師??になったんじゃないか。
と最初の志に立つことができました。


この「幸福感」は誰かに与えてもらえるものではなくて、
『自分で感じる』しかないのです。


自分で「幸福感」を感じることができる心と身体を作っていくにも、
『腸律』は必要なんだと確信しました。


この臨床瞑想は今回は上級の勉強でしたが、今年中に指導者の資格も取得予定。


『腸律??』は最初から「腸活」では無いとお伝えしていましたが、
もはや、『生き方』『考え方』『哲学』的なものにシフトしているような。笑


腸活をしていても、効果が出ない、何をしても、どこに行っても変わらない。
そんな方は是非、一度ご連絡を。


そして、自分の技術に「腸律??」を取り入れて、根本的な改善にご興味のある方もご相談にのります。


かといって腸律??は難しい訳ではなく、とにかく簡単で、楽しくて、続けていけるものなんです


ぜひ、腸律??を体感してみてください。オンライン講座や30分無料相談も行っています。
詳細はライン公式から。

【咀嚼力】


動画はこちら

口は腸の入り口。
口の動き(咀嚼)は腸の動きにもつながります。



早食いの人は咀嚼の回数が少ないので
腸の動きも悪く、消化吸収能力も落ちます。



何を食べるかではなく
それをちゃんと消化吸収できるか?
というポイントが大切



一口30回の咀嚼。
「ありがとうございます」の言霊に乗せて
1日1食で良いので、心がけてみませんか。



#腸律?? #腸律 #咀嚼 #セルフ腸律のススメ #食べる #言霊 #腸 #腸活

【脳疲労=腸疲労】


動画はこちらをclick!


皆さん、

「最近なんだか頭が疲れている」
「考えがまとまらない」
「イライラしやすい」

なんて感じたことはありませんか?
それは脳が疲れているのではなく腸の疲れが原因かもしれません。


腸と脳は「腸脳相関」という密接な関係があります。
腸が疲れていると、脳にもその影響が伝わり、
集中力の低下や不安、イライラが起きてしまいます。


脳がストレスを受けると腸の働きも鈍くなり、
便秘や消化不良のトラブルなどにつながります。


では、どうやってこの悪循環を断ち切ればいいのでしょう?

答えは簡単です。 まずは腸を整えることです。

腸律では、腸を整えることで心の安定と体の健康を同時に叶える方法を伝えています。


「脳疲労がとれない」
「心がざわざわする」
「最近ストレスを感じやすい」
……そんなときこそ、腸律セラピーを試してみてください。



まずはお気軽に講座の問い合わせをしてみてください。
あなたの腸を整える最初の一歩を一緒に始めましょう。
心も体もリセットして、本来の自分を大切にしてみませんか?



腸を整えることは、未来の自分への最高のプレゼントです。
お会いできる日を楽しみにしています


無料セルフ腸律講座!(動画・3日間)
https://academy.visione.biz/p/self-choritu

セルフ腸律講座
【リアル】 https://ws.formzu.net/fgen/S191528284/
【オンライン】https://ws.formzu.net/fgen/S98680658/

腸律ミニ講座(腸律講座の案内あり)
https://academy.visione.biz/p/choritu1

12月19日出版! セルフ腸律のススメ
https://www.amazon.co.jp/dp/4058024208

Kindle 私が腸律師になった理由(漫画)
https://amzn.asia/d/6NEjgXC

腸律セラピー公式ラインはこちらから。
https://kli.jp/f/9E88/

【本当に痩せたい?】

ダイエット何度も挑戦しては失敗・・・( ; ; )


今年はと頑張ろうとしている方は、ぜひ腸律を

なぜなら、痩せたいなら代謝を上げないといませんよね?

代謝を上げるには『腸を動かすこと!』が一番早い

そして、ついでに『腸を上げていく!』とスタイルアップや身体の痛みも取れちゃって一石二鳥(腸)
セルフ腸律講座。今ならお申し込みから3日間のみ無料で動画見られます


でも、直接学んでみたいという方は、リアルでもオンラインでも開催しております。
ぜひ、今年は理想の体重を目指すぞ!!
春になる前に綺麗になるぞ!!
と思っている方は、こちらから。

無料セルフ腸律講座!(動画・3日間)
https://academy.visione.biz/p/self-choritu

セルフ腸律講座
【リアル】
https://ws.formzu.net/fgen/S191528284/

【オンライン】
https://ws.formzu.net/fgen/S98680658/

腸律ミニ講座(腸律講座の案内あり)
https://academy.visione.biz/p/choritu1

12月19日出版!
セルフ腸律のススメ
https://www.amazon.co.jp/dp/4058024208

Kindle
私が腸律師になった理由(漫画)
https://amzn.asia/d/6NEjgXC


腸律セラピー ライン公式
https://kli.jp/f/pPfJ/

【腸と脳の関係が病名まで変えた!】




近年、米国やヨーロッパの医療界では、従来の「機能性胃腸障害」(FGID)と呼ばれていた症状を、「腸脳相互作用障害」(DGBI: Disorders of Gut-Brain Interaction)という新しい名称で呼ばれるそうです。

腸律??では腸と脳の密接な関係を以前からずっとお伝えしていましたが、医学でもそのことに着目し始めたようです。


脳が第二の腸である!
生物学的観点から見ても、腸が先に生まれ、腸の中に色々な臓器ができ始め、その臓器は全て腸がコントロールしていました。
しかし、次々と腸の中に様々な臓器ができてきて、全ての臓器を腸だけでコントロールしきれなくなって来たので、腸は自分をサポートしてくれる臓器を作ろう!ということで「脳」ができたのです。
つまり、脳は腸のサポート役として生まれた臓器です。
よく、「腸は第二の脳」と言われたりしますが、腸律師??はその言葉を聞くと少しカチンときています。
いえいえ!!『脳が第二の腸』ですよね?!笑



腸の感じていることと脳の感じていること
腸と脳は双方向で情報を交換していますが、腸の感じていることと、
脳の感じていることが違ってくることがあるのです。

この違いが大きければ大きいほど、たくさんあればあるほど、複雑化すればするほど、腸に負担が掛かると腸律??ではお伝えしています。
ですので、腸と脳の感じていることの違いを調律・腸律していくことが腸の健康を保つ大きな鍵になると腸律??ではお伝えしています。

「腸脳相互作用障害」(DGBI)という名前が示すように、腸と脳は繋がっており、心と体も繋がっているのです。その繋がりが乱れてくると不調につながる不腸の連鎖に陥ってしまいます。

腸律??では、腸の感じていることを『腸の表状』で読み取り、
脳の感情と合わせていくというオリジナルの考え方と手技を腸律??講座でお伝えしています。ご興味のある方はご連絡くださいね。



参考文献:
Yale New Haven Healthの報告では、腸脳相互作用障害がどのように腸の運動機能や感覚、脳の信号処理に影響を与えるかが詳しく説明されています。

イェール・ニューヘブン病院

腸脳相互作用障害(DGBI)という新しい概念は、これまでの腸に焦点を当てた治療法だけでなく、脳との連携を重視する新しい治療アプローチになってきます。やっと腸律??の時代が来た!!とワクワクしています。

#腸律 #腸律セラピー #腸活 #便秘 #便秘解消 #睡眠 #睡眠と腸

【腸と子宮内膜症】


子宮内膜症の人には特徴があった

1分間動画はこちらから

子宮は腸の一部です
胎児の発生初期段階では、
腸と生殖器系は共通の胚葉(内胚葉)から発達します。
腸管は最初に原始腸管として形成され、
その後、前腸、中腸、後腸へと分化していきます。
ここで特に注目すべきは、
腸管から子宮を含む
生殖器系の一部が派生するという点です。


生殖器官の発達:
後腸に続く領域からは、最終的に
子宮や卵管などの生殖器官を発達させます。
この過程で、腸と生殖器官の形成は非常に密接に関係していることが分かります。


分子生物学的な証拠:
腸と子宮の形成に関与する多くの遺伝子が
共通していることが確認されています。
腸の発達を制御するホメオボックス遺伝子群が
子宮の発達にも重要な役割を果たすことが明らかになっています。


腸律的見解
子宮と腸は深い関係にあります。
子宮内膜症や子宮筋腫のある方の特徴としては
「冷え」です。
腸の動きが悪くなると冷えます。
冷えた腸が子宮を冷やします。
冷えた子宮は内膜を作り、冷えないように防御しようと
しているのではないかと私は考えています。


自ら動く腸を作ることで、腸は冷えません。
腸の位置を上げていくと血流が良くなり
冷えも改善する可能性が高いのです。


今日はそんな1分間動画です。


お腹の冷えが気になる方
婦人科の悩みを抱えている方
頻尿・尿もれに悩んでいる方


腸律がお役に立てると思います。
少し遠くても是非サロンまで足を運んでみてくださいね。


#腸律 #腸律セラピー #腸活 #便秘 #便秘解消 #睡眠 #睡眠と腸

【腸に良いGWの過ごし方】



4月の緊張が一気にほぐれ、ここで心も体も一休み。。。と思っている方。要注意??

腸はルーティーンが大好きです。
寝る時間、起きる時間、食べる時間など、大幅に変えてしまうと、休み明け、もっと大変なことになりますよ!


とはいえ、GWに体に良いことしたいなーと思っていたら、腸律に来てください
セルフケアもお伝えしていますので、GW中はしっかりとセルフケアしながら過ごしてみてはどうでしょう?


でも、サロンまで来れない方は、腸律師??お勧めのGWの過ごし方を1分間動画にしました。
その中で、【ソルトフラッシング】、【梅流し】とい言葉が出てきます。
やり方は


ソルトフラッシング
200mlのお水に9gの塩を溶かして沸騰させ、火を止めます。
800mlのお水を注ぎ、お水の量を1リットルにします。
温度は42度くらいにして、お湯が冷めないうち5分以内に全てを飲み干してください。
前日の夕食を早い時間に食べるか、抜かして、次の日の朝、お腹の中が軽い状態でやってください。
時間がある時にやってください。
勢いよく出るのが続きます。

梅流し
材料
・大根1/2本
・水1.5?
・味噌 大さじ1
・梅干し 4つ
point
①大根は根っこの方(先の細い方、下部)が酵素が多いのでそちらを使う。
②梅干はしっかり良いのを選ぶこと。裏をみて調味梅干(ハチミツ漬けなど)はNG! 塩分濃度は15%以上が成功しやすい。
【作り方】
大根を1.5センチ幅のいちょう切りにして10分ほど茹でたら、梅干しを潰して入れ、味噌を入れ、味噌を溶かしてさらに柔らかくなるまで煮込んだら完成。
【食べ方】
①まずは梅をしっかりと潰し、煮汁をゆっくりと半分ほど飲みます。
②次に梅干しを食べます。
③大根と煮汁を食べられる限り食べる(味が薄ければ味噌を足す)
ひたすら食べ続ける。冷めたら温め直すと食べやすくなります。
お腹が空の状態の方が良いです。
前日に夕食を抜かして、次の日の朝にやると良いですよ!
出た後は、かなりスッキリとします。是非、試してみてくださいね

注意必ず時間に余裕を持って行ってください。

ーーーーーーーーーー
クチコミモニター募集中。
GW中にあと5名だけ募集します。
ご興味のある方は
腸律セラピー公式ラインにご登録いただき
//
クチコミ
\\
と4文字だけ送信くださいね。

腸律セラピー公式ラインはこちらです。


#腸律 #腸律セラピー #腸活 #便秘 #便秘解消 #睡眠 #睡眠と腸

【気圧の乱高下!】



腸律レッスン継続中です!!


アゲアゲ腸律もしっかりと継続することに意味があります。


1人では難しいのでみんなでやっていきましょう!という腸律レッスン実施中です。


そのレッスン生の1人。吉田さん

毎日、用意した用紙にしっかりと記録してくださっています。

その中で、とても面白い現象が


排便が無く、炭水化物も摂っているのに、なぜか、体重と体脂肪が急に下がるという。。。

何故だろうと色々と分析してみると、、、、
どうも、気圧(天気)との関係があるみたいです!
しかも吉田さんはそれが顕著に現れます!


もしかしたら、まだ他に原因はあるのかも知れませんが、このまま記録を続けてもらい、気圧、気温、天気、食べ物、運動、睡眠、食事、精神的な面、etcなどを分析し、ご自身の身体がどう変化するのかを知っていくのも楽しいですよね


私も本当に勉強になります。


ということで、腸律レッスン受け付けております。


ご興味のある方は、腸律セラピー公式ラインにご登録いただき、

レッスン

と4文字だけ送信ください。


後ほど、詳細を個別に送らせていただきますね。


腸律セラピー公式ラインはこちらから。
       
       クリック!