１、温めて緩ませる
２、優しく動かす
そしてその次は？
ということで１分間動画。
こちらからご視聴ください
やっぱりこれ大切です。
呼吸は腹式呼吸じゃなく
／／
胸式呼吸です
＼＼
お腹を膨らませるのではなく、
胸を膨らませ、肩を上げる感じの呼吸。
男性は不得意な人もいますが、このポーズをするときは意識して胸式呼吸してみてください。
（動画の中で私が説明しているポーズです）
避難所生活が長引くと、環境の変化で排便に変化がある人は86.１%。
具体的な変化では「排便回数が減る」が最も多いのです。
（ウンログ株式会社より）
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